Kun puurot, leivät ja murot ovat poissa laskuista, moni miettii varmaan mitä voisi syödä aamiaiseksi. Tässä on nyt sitten jotain ideaa siihenkin. Meillä aamiaisvastuussa on pääsääntöisesti mies, mikä on luksusta varsinkin arkiaamuisin. Naisilla kun kestää tunnetusta aamulla laittautuminen vähän pitempään… On mukavaa tulla sitten valmiiseen aamiaispöytään! Jani on kaiken lisäksi vielä kehittynyt sen luokan aamiaiskokiksi että minun on vaikeaa enää pistää paremmaksi! (Suosittelen tällaista järjestelyä kaikille!) Minusta aamiaisen pitää olla sellainen että sillä jaksaa hyvin iltapäivän puolelle asti. Arkisin syömme aamupalaa joskus kahdeksan maissa, ja sillä ainakin minä jaksan noin klo 13 asti ihan mainiosti. Yleensä aamiaisena on munakasta ja jotain vihanneksia, jugurttia ja marjoja sekä kahvia. Joskus on vaihteeksi keitettyä tai paistettua munaa tai munakokkelia ja pekonia (nam!) sekä raejuustoa. Ruokaisalla aamiaisella jaksaa hyvin, ja kananmunassa on niin hieno ravintoarvo että eipä parempaa tuotetta löydy. Jugurttina käytämme normaalirasvaista A-jugurttia, johon joskus laitamme lisäksi ukkelijugurttia tuomaan lisää täyteläisyyttä. Jugurttiin laitamme myös aina sellaista sekoitusta, jossa on pellavansiemenrouhetta, auringonkukansiemeniä ja kuorimattomia seesaminsiemeniä. Myös kurpitsansiemenet sopivat mukaan. Siemenistä saa kuitua ja pureksittavaa, ja ne myös pitävät kylläisenä pitkään – 1-2 ruokalusikallista riittää. Marjoja joudumme ostamaan tähän aikaan vuodesta jo kaupasta, mutta ensi kesänä taas täydennetään pakastinta sitten luonnon antimilla. Jani laittaa jugurttiin myös hedelmiä, itse tykkään enemmän marjoista.
Tässä on nyt tällaisen hieman ylellisemmän munakkaan ohje, mutta laitan mukaan myös vaihtoehtoisia täytteitä. Minä tein tämän kyllä tällä kertaa, kun Jani oli urheilemassa, niin että otan tästä kunnian itselleni, hahaa! Tämä on helppo soveltaa syöjien mukaan, yleensä minä käytän 2 munaa henkilöä kohden.
Herkkumunakas kahdelle
- 4 kananmunaa (jos on isoja niin 3 ehkä riittää)
- 4 rkl kylmää vettä
- nokare voita ja loraus oliiviöljyä
- suolaa, pippuria
- chilirouhetta tai tuoretta chiliä kuutioina
- pieni pala punasipulia
- kermajuustoa tms.
- 1 tomaatti
- n. 4 siivua meetvurstia
- (persiljaa/lehtipersiljaa)
Riko munat kulhoon ja sekoita niihin vesi, suolaa ja pippuria. Vatkaa haarukalla pikaisesti. Silppua tai viipaloi hieman punasipulia. Jos käytät tuoretta chiliä, halkaise se ja poista siemenet, kuutioi. Raasta sopiva määrä juustoa ja hienonna meetvurstia. Viipaloi tomaatti ja silppua persiljaa jos haluat sitä käyttää.
Kuumenna paistinpannulla voita ja oliiviöljyä ja kuullota siinä sipulia ja chiliä. Kuivattua chiliäkin kannattaa herätellä rasvassa freesaten. Hetken päästä lisää munaseos pannulle ja sekoittele sitä reilusti niin että hyytymätöntä osaa valuu reunojen ulkopuolelle ja hyytyminen lähtee hyvin käyntiin. Pienennä lämpöä ja lisää loput täytteet ja mausteet. Anna kypsyä kannen alla kunnes munakas on kokonaan hyytynyt ja juusto on sulanut. Halkaise ja taita munakas annospaloiksi ja nosta lautasille. Tarjoile tuoreiden vihannesten kanssa.

Jälkiruuaksi sopii esimerkiksi annos luonnonjugurttia, vadelmia ja mustikoita. Tai mitä tahansa muita marjoja. Myös sellainen jugurtti, johon laitetaan tuoretta ananasta ja mangoa, osa ukkelijugurttia ja päälle kookoshiutaleita, on hyvää!
Munakkaan perusidea on aina sama: jos on kuullotettavia aineksia kuten tuoretta sipulia tai valkosipulia tai paprikaa, niitä freesataan ensin, ja sitten lisätään munaseos. Muuten voi aloittaa suoraan munaseoksesta ja täyttää sitten. Suolaa ja pippuria voi lisätä maun mukaan. Jos munakas ei maistu hyvältä niin todennäköisesti vika on liian vähässä suolassa – munaan täytyy laittaa sopivasti laadukasta suolaa että hyvältä maistuu. Tässä on muutama muukin täytevaihtoehto munakkaisiin:
- kinkkua
- kuutioitua paprikaa tai viipaloitua tomaattia
- goudajuustoa tai parmesaania
- tuoretta tai kuivattua timjamia tai oreganoa
- tuoretta pinaattia (huuhtele ja höyrytä pannulla neste pois)
- valkosipulia
- murenneltua fetaa
- tomaattia
- fetajuustoa
- basilikaa
- mustia kalamata-oliiveja hienonnettuja (kivet poistettuna)
Täytyy vielä tänne perään kommentoida, että tiedän kyllä ettei kaikilla ole tällaista ruokahalua aamuisin, ja itsekin teen pienemmän aamiaisen esim. silloin kun olen lähdössä aamulenkille. Jugurttiannos riittää silloin, ja teen vasta lenkiltä tultuani sitten munakasta. Vähän niin kuin “second breakfast” – hobittityyliin.